Cách nấu canh bí đỏ với đậu phộng

     

Cách làm bếp canh túng đỏ không ăn mặn với đủ một số loại rau củ, đậu phộng, nước cốt dừa,...giàu hóa học xơ giúp tăng tốc chất bồi bổ cho bữa ăn gia đình.

Bạn đang xem: Cách nấu canh bí đỏ với đậu phộng


1. Cách làm nấu canh quả bí đỏ đậu phộng người ăn uống chay

1.1. Nguyên liệu

Cách nấu canh bí đỏ với đậu phộng vừa thích phù hợp với người nạp năng lượng chay, vừa đảm bảo hương vị ngon miệng với đầy vấp ngã dưỡng. Đậu phộng là nguồn chứa nhiều protein cùng những chất dinh dưỡng hữu ích cho sức mạnh – như hóa học chống oxy hóa, sắt, magie, hóa học xơ. đa số chất phệ trong lạc là chất béo đơn và đa khong bão hòa. Nhờ vào đó, mang đến chức năng giảm phải chăng cholesterol không bổ ích có sức khỏe và không gây tăng cân. Để hấp thụ tương đối đầy đủ các dưỡng hóa học này, các bạn hãy sẵn sàng các yếu tố sau để bổ sung cập nhật món ngon từng ngày nhé:

Bí đỏ: 3 lạngĐậu phộng: 1 lạng800 ml nước lọcVài nhánh hành lá, ngò cắt nhỏ tuổi (không bắt buộc)Gia vị nấu nướng canh: nửa thìa cà phê muối ăn, 1/4 thìa cà phê bột ngọt, 2 thìa cà phê nước tương, 2 thìa cafe đường trắng, ít tiêu xay.

Mẹo chọn bí đỏ nấu canh ngon: Chọn trái tươi, ngon, không xẩy ra dập nát, màu tiến thưởng đều.

1.2. Phía dẫn cách nấu canh quả bầu đỏ với đậu phộng cho tất cả những người ăn chay

Gọt sạch lớp vỏ bên cạnh quả túng thiếu ngô, rồi nạo cho chỗ ruột bao gồm hột mặt trong. Cắt túng thiếu ngô thành những khối vuông nhỏ vừa ăn.Với đậu phộng, các bạn đem ngâm nước, xả nước lạnh. Sau đó, mang đến đậu vào cối, sử dụng chày giã nhỏ.
*
Bước cắt quả bí đỏ thành khối vuông với giã nhỏ tuổi đậu phộng. Ảnh: InternetBắc nồi lên bếp, đổ nước thanh lọc vào nấu đến sôi. Sau đó, mang đến đậu và bí ngô vào nồi, khuấy phần đa với lửa vừa.Nấu khoảng chừng 10 phút đến đậu và bí đều chín mềm, bạn nêm nếm hương liệu gia vị cho món ăn vừa miệng.
*
Nấu bí đỏ với đậu phộng thật chín thì nêm nếm gia vị là trả tất. Ảnh: InternetRắc tiêu xay, hành ngò vào trong nồi canh, tắt bếp. Múc canh ra tô và hưởng thụ ngay đến nóng nhé.
*
Tô canh quả bầu đỏ đậu phộng ngọt thơm dùng đồ chay nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng. Ảnh: Internet2. Khuyên bảo nấu canh bí đỏ khoai lang với nước dừa chay

2.1. Nguyên liệu

Bí ngô (gọt vỏ, cọ sạch, giảm khối nhỏ): nửa kíKhoai lang (cũng gọt vỏ, ngâm nước sạch, cắt khối như bí): nửa kíĐậu phộng sinh sống (ngâm nước ấm nửa tiếng, đem tách vỏ ngoài, rửa sạch, để): 2 lạngNước cốt dừa: 250 ml (hoặc sở hữu 300 gram cơm trắng dừa nạo về xay với nước thanh lọc rồi cố gắng nước cốt)Ít hành lá, ngò giảm nhỏGia vị ướp bí: 1 thìa cà phê muối ăn, 2 thìa coffe đườngGia vị nêm nếm theo khẩu vị

2.2. Bí quyết nấu canh quả bầu đỏ với nước dừa tươi chay

Trộn bí ngô với gia vị ướp trong một sơn sạch. Để tô bí qua một bên, ướp 15 phút đến ngấm vị, canh sau thời điểm nấu đang ngon mồm hơn.Đun lạnh nước cốt dừa trong một cái nồi sạch mát với lửa vừa.
*
Bước nấu túng thiếu đỏ, khoai lang thật chín với nước cốt dừa. Ảnh: InternetKhi này, bạn cho tất cả khoai lang thuộc với bí ngô vào nồi cốt dừa nấu nướng chung.Đợi nước dừa tươi sôi nhẹ, hạ lửa xuống mức nhỏ nhất để hầm mang lại 2 nhiều loại củ trái chín mềm. Trong khi nấu canh, chúng ta nhớ vớt sạch lớp bọt/ váng nổi lên trên mặt phẳng nước cốt dừa nhé. Điều này để giúp món canh nước sử dụng trong và ngon mồm hơn.Nấu khoảng chừng 7 phút nữa, thêm hạt lạc vào đun cùng. Khuấy đều, nấu canh khoảng 3 – 4 phút sau, các nguyên vật liệu đều chín thì chúng ta nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Rắc hành với ngò vào nồi, tắt bếp. Múc canh ra tô để thưởng thức.
*
Món canh khoai lang bí đỏ nấu với nước cốt dừa bự thơm, mặn ngọt nhẹ nhàng cho bữa ăn chiều ấm lòng. Ảnh: Internet3. Cách nấu món canh túng ngô chay cùng với đậu xanh, mộc nhĩ linh bỏ ra Hàn Quốc

3.1. Nguyên liệu

Nấm linh bỏ ra nâu của đất nước hàn quốc (cắt gốc, cọ sạch, nhằm ráo): 60 gramBí ngô gọt vỏ, giảm khối nhỏ: nửa tráiĐậu xanh đang cà vỏ: 30 gramGia vị: một nửa thìa cafe muối ăn, bột nêm chay có tác dụng từ nấm.Vài nhánh ngò rau, rau xanh om rửa sạch mát và giảm nhỏ

3.2. Bí quyết nấu canh bí đỏ với nấm mèo linh đưa ra Hàn Quốc, đậu xanh chay

Rửa túng đỏ gấp đôi nước muối cho sạch nhờn, rồi xả nước giá buốt lại. Vớt túng thiếu ngô ra rổ, để ráo nước hoàn toàn.Ngâm đỗ xanh trong thau nước sạch ít nhất nửa tiếng mang lại mềm. Sau đó, rửa đậu với vài ba lần nước sạch, nhằm ráo.

Xem thêm: Cách Chụp Ảnh Màn Hình Lenovo, 3 Cách Đơn Giản Để Chụp Màn Hình Trên Lenovo

*
Các bước sơ chế vật liệu nấu canh linh chi nâu đậu xanh. Ảnh: Adida TrầnĐổ nước lọc vào nửa nồi vừa, bắc lên bếp, thêm muối ăn vào, thổi nấu sôi.Sau đó, thêm đậu xanh vào nồi nước muối, ninh 5 phút đến chín mềm. Kế đến, cho nấm linh chi nâu vào trong nồi đậu xanh, thổi nấu thêm 7 đến 8 phút nữa với lửa nhỏ. Nếu như nấu cho trẻ nhỏ dại và có tín đồ già nữa thì chúng ta nên hầm vĩnh viễn cho các nguyên vật liệu mau nhừ nhé.Nêm nếm bột nêm cho vừa vị, đợi sôi thì tắt bếp. Rắc hành ngò, rau củ om lên cùng múc ra tô dùng kèm cơm.
*
Thưởng thức ngay món canh quả bí đỏ nấu với nấm mèo linh bỏ ra nâu hàn quốc và đậu xanh bồi dưỡng này nhé! Ảnh: Adida Trần4. Phía dẫn giải pháp nấu canh quả bầu đỏ chay với nấm kim châm, đậu hũ

4.1. Nguyên liệu

225 gram đậu hũ giảm khối vuông550 gram túng ngô (đã sơ chế, cắt từng miếng nhỏ)100 gram nấm kim đâm đã giảm chânÍt hành, rau ngò xắt nhỏ2 tép tỏi bóc vỏ, băm nhỏ675 ml nước lọcNửa muống nêm canh dầu thực thứ (hoặc đầu đậu phộng)Gia vị: 1 thìa cà phê muối ăn, 1 1/2 thài cà phê đường, 1 thìa cà phê bột nêm chay trường đoản cú nấm, không nhiều tiêu xay.
*
Phần vật liệu chính thổi nấu canh bí đỏ đậu hũ nấm kim đâm chay. Ảnh: Tammy’s Cooking Corner

4.2. Quá trình nấu canh túng bấn ngô mộc nhĩ kim châm đậu hũ chay

Bắc nồi lên bếp, rót dầu thực vật với tỏi băm vào phi thơm. Tỏi dậy hương thơm thơm thì đổ nước lọc vào, nấu nướng sôi.Nước sôi, nêm và nếm gia vị, rồi cho quả bầu đỏ cùng với đậu phụ vào, khuấy đều.Nấu canh bí ngô khoảng tầm 5 – 7 phút cho vật liệu chín mượt thì mang lại nấm kim đâm vào. Nấu ăn tiếp 3 phút nữa cho nấm chín mềm.
*
Các bước nấu canh bí ngô với nấm kim châm cùng đậu hũ. Ảnh: Tammy’s Cooking CornerĐiều chỉnh lại các gia vị nêm nếm đổ canh vừa miệng.Rắc hành ngò, tiêu xay vào sơn canh, khuấy thêm 30 giây nữa thì tắt bếp, dọn ra tô cùng thưởng thức.
*
Tô canh quả bầu đỏ chay nấu bếp với đậu hũ, nấm mèo kim châm đơn giản và dễ dàng mà thơm ngon. Ảnh: Tammy’s Cooking Corner5. Biện pháp nấu canh túng thiếu đỏ ăn chay với củ dền, cà rốt

5.1. Nguyên liệu

1 củ dền đã gọt vỏ, cọ sạch1 củ củ cà rốt (sơ chế như củ dền)1 nhánh hành lá xắt nhỏ, vắt rau mùi cắt nhỏGia vị món chay ngon: muối ăn, tiêu xay, bột ngọt, bột nêm chay, nước mắm chay.

5.2. Phương pháp nấu canh quả bí đỏ với củ dền, cà rốt nạp năng lượng chay

Cắt 3 các loại củ quả thành miếng vuông nhỏ vừa ăn.
*
Gọt vỏ 3 một số loại củ quả, cọ sạch, cắt khối vuông. Ảnh: InternetBắc nồi vừa lên bếp, đổ nước lọc vào nửa nồi, đun sôi.Thả củ cà rốt và những khối củ dền vào trong nồi trước, ninh 10 phút cho chín mềm thì mới có thể thêm túng thiếu ngô vào nấu nướng cùng.Nấu canh rau quả được 5 – 7 phút, những thành phần thật chín thì nêm nếm các gia vị vừa ăn. Đun cho nước nồi canh sôi lên lại lần nữa thì rắc hành lá, rau mùi hương vào. Tắt bếp, múc canh ra đánh và thưởng thức cùng cơm nóng.
*
Tô canh quả bí đỏ chay nấu với củ dền, cà rốt bổ dưỡng nhờ đựng được nhiều chất xơ.

Xem thêm: Cách Muối Dưa Chuột Bao Tử Ngon Đậm Đà, Cách Làm Muối Dưa Bao Tử

Cách nấu ăn canh quả bầu đỏ chay rất đối chọi giản, có thể kết hợp các nguyên liệu khác biệt – như rau xanh củ, nước cốt dừa, đậu phộng,…để tăng mùi hương vị tùy thuộc vào sở mê say mỗi người. Thời hạn nấu canh túng bấn ngô chỉ mất khoảng 25 – 30 phút, nên bạn có thể bổ sung công thức này vào thực 1-1 cách nấu những món chay thông dụng hằng ngày cho mái ấm gia đình mình hưởng thụ nhé.